Por Tarcísio Gonçalves Júnior – Assistente Social | Terapeuta Conselheiro
A jornada de recuperação da dependência de álcool e outras drogas é desafiadora, mas também profundamente transformadora. Mais do que abandonar o uso de substâncias, trata-se de reconstruir a autonomia, resgatar vínculos e desenvolver novas habilidades emocionais. E entre essas habilidades, uma se destaca como ferramenta essencial: a assertividade.
✅ O que é assertividade?
Assertividade é a capacidade de expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de forma clara, direta e respeitosa — sem agressividade, mas também sem submissão.
É o equilíbrio entre se posicionar com firmeza e manter o respeito pelo outro. Isso significa saber dizer “não”, colocar limites saudáveis e comunicar o que se sente ou deseja sem culpa, medo ou conflito.
🔗 Qual a relação entre assertividade e dependência química?
Durante a dependência ativa, é comum que a pessoa se anule, viva em função do uso ou tenha dificuldade de se posicionar em situações do dia a dia. Já no processo de recuperação, aprender a se expressar com assertividade é fundamental para evitar recaídas e fortalecer a autoestima.
Ser assertivo ajuda, por exemplo, a:
- Recusar convites ou ambientes que representem risco à sobriedade;
- Pedir ajuda quando necessário, sem vergonha ou receio;
- Defender seu bem-estar mesmo diante de pressões externas;
- Manter relacionamentos mais equilibrados e saudáveis.
🌟 Benefícios da assertividade na recuperação
Ao desenvolver a assertividade, a pessoa em tratamento conquista avanços significativos, como:
- 🧠 Reforço da autoestima e do senso de controle sobre a própria vida;
- 🛑 Criação de limites firmes e protetores nos relacionamentos;
- 🔄 Redução da influência de ambientes tóxicos ou gatilhos emocionais;
- 🫂 Construção de uma rede de apoio mais sólida e respeitosa.
💬 Assertividade: uma aliada da sobriedade
A assertividade não é apenas uma habilidade de comunicação. Ela é um instrumento terapêutico e preventivo, que fortalece a autonomia emocional e ajuda na construção de uma nova identidade — mais consciente, segura e conectada com os próprios valores.
Em nossos grupos terapêuticos na Terapeuta Conecta, trabalhamos justamente esse tipo de competência emocional. Afinal, o tratamento não se resume à abstinência, mas à reprogramação de padrões e crenças limitantes que muitas vezes alimentam a dependência e a codependência.
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