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  • Alcoolismo: Entenda a Dependência e Como Superá-la

    Alcoolismo: Entenda a Dependência e Como Superá-la

    O alcoolismo é uma dependência do indivíduo ao álcool, reconhecida como uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). O uso constante, descontrolado e progressivo compromete gravemente o funcionamento do organismo, assim como a saúde psíquica.

    Além de afetar a vida pessoal do dependente, o alcoolismo pode prejudicar profundamente seus relacionamentos com familiares, amigos e colegas de trabalho, ampliando o impacto dessa condição.

    Os Perigos do Álcool

    Embora o álcool seja amplamente aceito pela sociedade, ele oferece diversos perigos tanto para quem consome quanto para as pessoas ao seu redor. Alguns dos riscos associados ao consumo abusivo incluem:

    • Comportamentos antissociais
    • Violência doméstica
    • Rupturas de relacionamento
    • Problemas no trabalho

    Fatores Associados ao Alcoolismo

    Além da predisposição genética, outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento da dependência, como:

    • Ansiedade, angústia e insegurança: Questões emocionais que levam ao consumo como forma de alívio.
    • Fácil acesso ao álcool: A disponibilidade e a normalização cultural podem influenciar o uso.
    • Pressão social: Eventos e reuniões onde o álcool é oferecido, especialmente na adolescência, podem ser um ponto de partida para o consumo excessivo.

    Os Primeiros Efeitos do Álcool

    O consumo de álcool pode causar inicialmente sensações de euforia e desinibição. É comum que o uso inicie durante a adolescência, quando encontros sociais tornam o consumo de bebidas alcoólicas mais frequente. Contudo, essa prática pode evoluir para um padrão de dependência ao longo do tempo.

    É Possível Deixar o Álcool? Sim!

    O primeiro passo para superar o alcoolismo é reconhecer a frequência do consumo e os impactos que ele traz à vida. Caso não consiga parar sozinho, não tenha vergonha de buscar ajuda profissional.

    A terapia é uma poderosa aliada nesse processo. Ela pode ajudar a identificar as causas que levaram ao consumo excessivo e promover o autoconhecimento, essencial para fortalecer a capacidade de superar a dependência.

    Busque Ajuda: Um Novo Caminho Está ao Seu Alcance

    Superar o alcoolismo exige dedicação, mas é totalmente possível com o suporte certo. Seja por meio de terapia individual, grupos de apoio ou acompanhamento médico, cada passo dado na direção da recuperação é uma vitória.

    Se você ou alguém próximo precisa de ajuda, entre em contato com. Euzeni de Matos

    Euzeni de Matos
    Psicopedagoga, Neuropsicopedagoga e Psicanalista Clínica, Terapeuta em Dependências Químicas

  • O que a ansiedade pode causar no corpo?

    O que a ansiedade pode causar no corpo?

    A ansiedade excessiva e persistente pode provocar uma série de sintomas físicos que afetam a rotina e prejudicam a qualidade de vida. Embora a ansiedade seja uma resposta natural do organismo a situações desafiadoras ou perigosas, quando se torna exagerada e recorrente, pode indicar um transtorno que exige acompanhamento médico e, em alguns casos, tratamento com medicação.

    O que é ansiedade?

    Ansiedade é a preocupação constante ou exagerada com situações do dia a dia ou eventos específicos. Em sua forma saudável, funciona como um mecanismo de defesa, ajudando o corpo a lidar com situações estressantes ou desafiadoras. No entanto, quando ultrapassa esses limites, ela pode interferir na rotina e comprometer o bem-estar físico e emocional.

    Principais transtornos de ansiedade

    Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, cada um com características específicas. Confira os mais comuns:

    • Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Preocupação excessiva e constante que dura pelo menos seis meses, dificultando o controle da ansiedade e impactando na rotina.
    • Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos que geram sofrimento e interferem no dia a dia.
    • Fobia Social: Ansiedade em interações sociais, com medo de julgamentos, humilhações ou constrangimentos.
    • Transtorno do Pânico: Crises intensas de medo, acompanhadas de sintomas físicos como taquicardia, falta de ar e sudorese.
    • Agorafobia: Medo de situações ou lugares onde a pessoa se sinta vulnerável ou sem ajuda, levando, muitas vezes, ao isolamento.

    Sintomas físicos da ansiedade

    A ansiedade pode desencadear diversos sintomas físicos, entre eles:

    1. Tontura e náusea: Alterações no equilíbrio e na respiração, além de liberação de adrenalina, podem causar tonturas e enjoos.
    2. Desconforto abdominal e diarreia: O aumento do cortisol pode alterar o funcionamento intestinal, provocando dores e diarreia.
    3. Dor e aperto no peito: Tensão muscular e respiração acelerada podem causar dores no peito, simulando problemas cardíacos.
    4. Ondas de calor ou calafrios: Respostas do sistema nervoso simpático podem gerar calor excessivo, suor ou calafrios.
    5. Coração acelerado: A liberação de adrenalina aumenta os batimentos cardíacos, provocando taquicardia.
    6. Falta de ar: Respirações rápidas e superficiais dificultam a oxigenação, causando sensação de sufocamento.

    Crises de ansiedade: o que fazer?

    Durante uma crise de ansiedade, é importante que a pessoa seja acolhida e se sinta segura. Validar o sofrimento do outro e oferecer ajuda são atitudes fundamentais. Técnicas de respiração, meditação e relaxamento podem ajudar a aliviar os sintomas.

    A prevenção, no entanto, está relacionada a uma rotina equilibrada. Reconhecer os gatilhos da ansiedade, reservar momentos para lazer, manter um sono adequado e praticar atividades físicas são práticas essenciais para melhorar a saúde mental.

    Quando buscar ajuda médica?

    Alguns sinais indicam que é hora de procurar um psicólogo ou psiquiatra:

    • Sintomas físicos frequentes e significativos;
    • Dificuldade em realizar atividades do dia a dia;
    • Isolamento social ou incapacidade de sair de casa;
    • Impacto na saúde, como insônia, alterações no apetite ou pressão alta;
    • Pensamentos negativos persistentes.

    A terapia ajuda a lidar com as emoções e a encontrar estratégias para enfrentar a ansiedade. O uso de medicamentos, quando necessário, deve ser associado a outras práticas terapêuticas para alcançar resultados mais eficazes.

    Conclusão

    A ansiedade, quando em excesso, afeta não apenas a mente, mas também o corpo. Reconhecer os sinais e buscar ajuda especializada é o primeiro passo para recuperar a qualidade de vida. Consultas online com psicólogos podem ser uma alternativa acessível e prática para quem busca orientação e tratamento.

    Quer saber mais?

    Agende uma consulta com um psicólogo e descubra como lidar melhor com a ansiedade e seus sintomas. Cuide de sua saúde mental!

    Bernadette Barbosa - Psicóloga - CRP 21/01300
    Bernadette Barbosa – Psicóloga – CRP 21/01300

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  • O Vazio: Um Olhar Profundo Sobre a Jornada de Recuperação

    O Vazio: Um Olhar Profundo Sobre a Jornada de Recuperação

    Na literatura sobre recuperação, há uma menção frequente a um “vazio” que surge com a retirada das drogas. Esse vazio seria algo a ser preenchido, comumente relacionado ao segundo passo de muitos programas de recuperação. A interpretação inicial é que buscamos preencher esse espaço com substâncias psicoativas. Porém, uma reflexão mais profunda nos leva a questionar: será que esse vazio realmente existe?

    O Vazio Inexistente: Uma Nova Perspectiva

    O que chamamos de vazio, na verdade, pode ser descrito como sentimentos e pensamentos não identificados. Durante o uso de substâncias, tentamos anestesiar dores e desconfortos que não conseguíamos nomear devido à falta de conhecimento emocional e discernimento. No entanto, esses mesmos sentimentos continuam presentes mesmo após o início da recuperação.

    É no processo de autoconhecimento, por meio da prática e da vivência em programas de recuperação, que aprendemos a identificar e nomear essas emoções. Ferramentas como a escrita e a reflexão ajudam a dar forma e significado a essas experiências internas, transformando o que antes era percebido como um vazio em algo concreto e passível de ser trabalhado.

    Transformando Sentimentos em Ferramentas de Crescimento

    1. Identificação dos Sentimentos
    O primeiro passo para superar o “vazio” é reconhecer os sentimentos mascarados pelas drogas. Muitas vezes, emoções como tristeza, raiva ou medo eram ignoradas, criando um ciclo de sofrimento. A escrita se mostra uma ferramenta poderosa para explorar e expressar essas emoções de forma consciente.

    2. Autoconhecimento
    Ao longo do tempo, o autoconhecimento permite identificar padrões de comportamento e compreender reações emocionais. Reconhecer esses padrões transforma o desconforto inicial em uma oportunidade de crescimento pessoal.

    3. Nomeação e Validação
    Dar nomes aos sentimentos é fundamental. Nomear é desmistificar, e desmistificar é a chave para enfrentar a dor com clareza. Quando conseguimos identificar o que sentimos, abrimos espaço para abordá-lo de maneira mais estruturada e produtiva.

    4. Trabalho Contínuo
    O processo de recuperação não é estático. Ele exige dedicação diária, abertura para mudanças e o cultivo de práticas de reflexão e expressão emocional. Essa continuidade é essencial para evitar recaídas emocionais e promover equilíbrio.

    5. Transformando o “Vazio” em Potencial
    Ao invés de enxergar um espaço vazio, podemos perceber um terreno fértil para o autocuidado e o crescimento. Com o trabalho contínuo, o suposto vazio se transforma em uma fonte de resiliência e melhoria da qualidade de vida.

    6. Prevenção de Ressentimentos
    Sentimentos ignorados podem se transformar em ressentimentos ao longo do tempo. A atenção constante a esses sentimentos é vital para evitar esse acúmulo, criando, em vez disso, uma sensação de paz e equilíbrio emocional.

    Conclusão: O Vazio Como Uma Jornada de Descoberta

    Ao final desse processo, percebemos que o vazio que antes parecia assustador não é um espaço oco, mas sim uma etapa essencial de autodescoberta. Ele nos convida a enfrentar nossos sentimentos, transformar dores em aprendizados e utilizar essas experiências como alicerces para um futuro mais consciente e sereno.

    O vazio deixa de ser um obstáculo e se torna uma oportunidade: um convite para olhar para dentro, identificar nossas emoções e trilhar um caminho de autoconhecimento e realização.

    Alcinir Pessanha – Terapeuta em dependência química

    Formando em psicologia

  • Um Pouco Do Pouco Falado Em Dependência Química

    Um Pouco Do Pouco Falado Em Dependência Química

    A dependência química, tema fascinante para técnicos e leigos, mostra diversos aspectos e curiosidades pouco abordados em discussões em todos os níveis de conhecimento. Comecemos nossa conversa falando da história, controversa deste assunto.

    Um mito conhecido nos remete à época do comércio, provavelmente, no Oriente na rota da seda, em longas viagens de mercadores, que além da seda traziam especiarias de terras distantes para o consumo na Europa. Dizem que durante uma viagem, um mercador muçulmano, para seu deleite, encheu um vaso com suco de uvas para degustar em sua longa viagem. Exposto ao intenso calor e a grande duração de sua jornada, as uvas fermentaram e produziram uma bebida de sabor agradável e propriedades tônicas, que foi aprovada e comercializada pelo mercador em seu destino e em seu retorno ao lar. Havia sido descoberta a fermentação e o vinho, tão apreciado até os dias de hoje e, provavelmente, causador concomitantemente dos primeiros alcoolistas. Durante as cruzadas, os europeus temiam os assassins, grupo de guerreiros Árabes que faziam uso do haxixin, que significa consumidores de haxixe, que ao utilizar-se da erva se tornavam poderosos e violentos guerreiros. 

    Na verdade, a origem de substâncias que modificavam o humor de seus consumidores não seria exatamente esta, já que desde o advento da escrita existem relatos de mais de cinco mil anos descrevendo a fabricação de bebidas alcóolicas, além do uso de outras substâncias psicotrópicas. Isso nos sugere que, até muito antes da história escrita, o uso de drogas estupefaciantes, já era de conhecimento dos povos antigos. Portanto, o uso de substâncias químicas, pode-se dizer, nasceu com a humanidade. Se levarmos a observação mais longe, veremos que animais, como é sabido, na África consomem o fruto da maruleira, cujo teor alcoólico é de dezessete por cento com o aparente objetivo de embriagarem-se. Gatos utilizam-se da erva-de-gato ou erva-gateira que produz visível efeito estimulante nos felinos reduzindo o estresse, melhorando tanto a socialização como as atividades físicas do animal. Os estudos como o de Foltin (1988) na Behavioral Pharmacology, sobre mecanismos de recompensa em macacos; Geertsen (2017) realizado com ratos mostrando efeitos neuroquímicos da cocaína na Sinapse,7; Miller (2015) publicado no jornal of Neuroscience Research, mostrando tanto mudanças na expressão gênica, como mudanças comportamentais em ratos; nos levando a crer que a dependência não consiste em um fenômeno exclusivo nos seres humanos. 

    Diversos estudos científicos demonstraram que as alterações comportamentais e neuroquímicas estão associadas a diminuição da atividade no córtex pré-frontal, tanto em humanos como em cobaias, embora noutras áreas conhecidas do cérebro, também observamos diversas alterações, como mudança de comportamento e déficit de memória. 

    Trago estes dados como estímulo e uma certa provocação para os interessados nesta área das neurociências, mostrando o quão interessante e estimulante pode ser o estudo das dependências não apenas relacionadas, como espero poder demonstrar nos textos que se seguirão a este, pois trata-se não somente do simples uso de substâncias químicas, mas também de diversos fatores culturais, pessoais e sociais envolvidos nessa patologia que podemos considerar pandêmica. Espero que além do conhecimento, eu possa ter trazido aos leitores motivos para aguçar sua curiosidade e compreender a complexidade do assunto em que hora nos debruçamos. 

    Dr. Guilherme Torres – Psiquiatra

  • Co-Dependência: Compreendendo e Rompendo o Ciclo

    Co-Dependência: Compreendendo e Rompendo o Ciclo

    A co-dependência é um fenômeno que, apesar de surgir de forma sutil, pode impactar profundamente nossas emoções, decisões e relacionamentos. É como se nossa vida ficasse “engatada” na jornada de outra pessoa, muitas vezes um dependente químico, levando-nos a tentar controlar ou salvar essa pessoa a qualquer custo.

    Neste artigo, vamos explorar como identificar a co-dependência, entender suas causas e buscar caminhos para a libertação e cura.

    O Que é Co-Dependência?

    A co-dependência ocorre quando nossas emoções, escolhas e identidade giram em torno de outra pessoa. Isso pode nos levar a padrões prejudiciais, como:

    • Sentir-se culpado ou responsável pelos comportamentos ou escolhas do outro.
    • Repetir padrões de sofrimento, onde o caos se torna a norma em nossas relações.

    Se você se identificou com esses sinais, não se julgue. Reconhecer o problema é o primeiro passo para a mudança.

    O Que Nos Liga à Co-Dependência?

    Alguns fatores contribuem para o surgimento da co-dependência, como:

    • Famílias disfuncionais: Crescer em ambientes de abuso, dependência ou negligência.
    • Padrões emocionais aprendidos: Associar amor com sofrimento ou controle.
    • Medo da rejeição ou abandono: Aceitar relações que consomem energia e autoestima.

    Entender esses fatores ajuda a reconhecer que, muitas vezes, buscamos no outro a validação ou o preenchimento de algo que falta dentro de nós.

    Como Romper o Ciclo?

    A libertação da co-dependência começa com passos práticos e conscientes:

    1. Autoconsciência

    Reconheça seus padrões de comportamento e as emoções que os sustentam. Terapia ou grupos de apoio, como os Al-Anon, podem ser cruciais nesse processo.

    2. Prática do Desapego

    Entenda que você não pode salvar o outro; a mudança precisa partir dele. Respeitar o livre-arbítrio não é falta de amor, mas uma forma de amor verdadeiro.

    3. Autocuidado

    Invista no seu bem-estar emocional e físico. Foque no autoconhecimento para reconstruir sua identidade fora do ciclo de dependência.

    Conclusão

    A co-dependência é uma dinâmica desafiadora, mas possível de ser superada. Por meio do autocuidado, do autoconhecimento e do apoio profissional ou em grupo, podemos construir relações mais saudáveis e significativas.

    Se você está enfrentando a co-dependência ou conhece alguém que precisa de ajuda, o Terapeuta Conecta está aqui para apoiar.

    Lembre-se: Romper o ciclo da co-dependência é um ato de amor por si mesmo e pelos outros.

    Fonte: Tirado da literatura de amor exigente.

    Compreensão por Jairo Telles.

    Jairo TellesTerapeuta – Conselheiro Pleno em dependência química.

    Projeto @recuperacaoinfoco