Você tem NOMOFOBIA?
Você tem Nomofobia? Descubra os Sintomas e Como Prevenir
A palavra pode soar estranha, mas nomofobia já é considerada por muitos pesquisadores como o vício mais comum do século 21.
Com o avanço da tecnologia, o celular deixou de ser apenas um meio de comunicação para se tornar parte essencial da vida moderna. Mas até que ponto essa dependência é saudável?
O que é Nomofobia?
O termo vem da expressão britânica “no-mobile-phone-phobia” e foi usado pela primeira vez em estudos psicológicos realizados no Reino Unido em 2008. A pesquisa analisava o impacto do celular nos níveis de estresse das pessoas.
A nomofobia é caracterizada pelo medo de ficar sem o aparelho celular, sem sinal de internet ou até mesmo sem bateria.
Nomofobia é uma Doença?
Embora ainda não esteja oficialmente incluída nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, a nomofobia já preocupa profissionais da saúde.
Nos consultórios, é cada vez maior o número de pacientes relatando ansiedade, compulsão e prejuízos físicos e sociais relacionados ao uso excessivo do celular.
Sintomas da Nomofobia
Alguns sinais que podem indicar a presença do transtorno:
- Ansiedade ao ficar sem o celular.
- Medo de ficar sem bateria ou sem internet.
- Diminuição do rendimento escolar ou profissional.
- Irritação ou estresse em ambientes sem conexão.
- Uso compulsivo do celular em situações inadequadas, como ao dirigir, comer ou até mesmo no banheiro.
Em muitos casos, os sintomas estão associados a transtornos como fobia social, agorafobia, transtorno de pânico ou depressão.
Quais são os Riscos da Nomofobia?
A dependência do celular pode gerar consequências sérias, como:
- Aumento da ansiedade.
- Prejuízos físicos, como lesões motoras.
- Crescimento no número de acidentes de trânsito.
- Impactos negativos nas relações sociais e familiares.
Como Prevenir a Nomofobia?
Para manter uma relação saudável com a tecnologia, algumas práticas podem ajudar:
- Questione-se sobre a real necessidade de usar o celular.
- Faça refeições sem o aparelho ao lado.
- Inicie o dia com hábitos tranquilos no ambiente familiar.
- Priorize a vida social real e valorize seus amigos presenciais.
- Reserve um dia da semana para a higiene mental: esporte, arte, música ou hobbies — longe do celular.
- Dê atenção às pessoas ao seu redor, especialmente em rodas de conversa ou restaurantes.
- Lembre-se: informação não é sinônimo de sabedoria.
Reflexão Final
A nomofobia pode parecer apenas um comportamento moderno, mas quando não controlada, pode trazer sérios riscos à saúde mental, física e social.
Por isso, vale a pena observar seus hábitos e, se necessário, buscar ajuda profissional para recuperar o equilíbrio entre a vida digital e a vida real.
Beijos reais e virtuais para todos. Até a próxima semana!
Autor : PsicologoFrederico Ramos Ferreira
CRP RJ . 05.25798