Organize suas Emoções Perante a Denúncia da Substância

Por Tarcísio Gonçalves Júnior – Assistente Social | Terapeuta Conselheiro

Entendendo o impacto emocional da denúncia

A denúncia relacionada ao uso de substâncias psicoativas pode ser um momento de grande impacto, tanto para quem faz uso quanto para os familiares e pessoas próximas. Lidar com esse cenário exige, antes de tudo, organização emocional e acolhimento.

É comum surgirem sentimentos intensos como raiva, tristeza, culpa ou até mesmo desesperança. Esses sentimentos são válidos e fazem parte do processo de conscientização e superação. Reconhecer essas emoções é o primeiro passo para lidar com elas de forma saudável.

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📝 Escreva para compreender o que sente

Uma das ferramentas mais eficazes para organizar seus sentimentos é a escrita terapêutica. Manter um diário emocional pode ajudar a:

• Externalizar dores e pensamentos confusos
• Identificar gatilhos emocionais
• Refletir sobre os momentos de clareza e progresso
• Observar padrões comportamentais

Não se preocupe com regras gramaticais ou estrutura. Escreva de forma livre, com autenticidade, e utilize esse espaço como um recurso de autocuidado.

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🧘 Práticas de atenção plena e meditação

A meditação e a atenção plena (mindfulness) são práticas recomendadas para quem está enfrentando um processo emocional intenso. Essas técnicas ajudam a:

• Acalmar a mente e reduzir a ansiedade
• Observar as emoções sem julgamentos
• Desenvolver resiliência emocional
• Estimular o equilíbrio entre razão e sentimento

Mesmo com poucos minutos por dia, esses hábitos podem trazer benefícios significativos ao longo do tempo.

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🤝 Procure apoio: você não está sozinho

Falar sobre suas emoções com familiares, amigos de confiança ou profissionais de saúde mental pode fazer toda a diferença. Em momentos difíceis, contar com apoio psicológico especializado é fundamental.

Além disso, grupos terapêuticos oferecem um ambiente seguro para trocar experiências com pessoas que enfrentam desafios semelhantes. O acolhimento coletivo fortalece e impulsiona o processo de recuperação.

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⏳ Aceitação e tempo: parte essencial do processo

A recuperação emocional é um caminho que exige tempo e paciência. Aceitar que a dor, o medo ou a culpa fazem parte da experiência não significa fraqueza — significa maturidade emocional.

Organizar suas emoções diante da denúncia é um passo valioso em direção à cura interior. Ao cuidar da sua saúde mental, você constrói um caminho mais claro, leve e saudável, fortalecendo sua capacidade de enfrentamento.