A autossabotagem é um comportamento inconsciente que pode impedir ou retardar o progresso em direção aos nossos objetivos. Muitas vezes, esses comportamentos passam despercebidos, mas são frequentes nas tentativas de recuperação. Confira alguns dos sinais mais comuns:
- Procrastinação no Tratamento: Tentativas de recuperação feitas de maneira isolada, sem apoio profissional, geralmente falham. Procrastinar a busca por um tratamento eficaz é uma forma clássica de autossabotagem, prolongando a adicção e adiando o caminho para a abstinência.
- Participação Irregular nas Atividades de Recuperação: Muitas pessoas começam com empenho, mas perdem o ritmo com o tempo. A recuperação exige comprometimento contínuo, renovado diariamente. Cada dia é uma oportunidade de fortalecer a conscientização.
- Perfeccionismo: O perfeccionista idealiza uma recuperação sem falhas, onde tudo precisa ser perfeito — as sessões, o grupo, o próprio progresso. Quando algo sai diferente do esperado, há uma sensação de fracasso. A recuperação, no entanto, é um processo gradual, e esperar o “momento perfeito” só alimenta a procrastinação.
- Metas Irrealistas: Comparar o próprio progresso com o de outros mais avançados pode ser prejudicial. Respeitar o ritmo pessoal da recuperação é fundamental. Metas que não condizem com o momento atual acabam gerando frustração e desmotivação.
- Falta de Objetivos Claros: A ausência de metas específicas atrapalha o processo de recuperação. A jornada exige um planejamento bem definido, que inclua o tratamento da adicção, mas também a reparação dos danos causados pelo uso abusivo, como problemas familiares e sociais.
- Medo do Sucesso e do Fracasso: O desconhecido pode ser assustador. A sobriedade traz consigo novas responsabilidades e desafios, o que pode gerar medo de falhar. Às vezes, a pessoa se sabota porque teme as mudanças e prefere a zona de conforto da adicção, mesmo sabendo que ela traz mais problemas.
- Imaturidade Emocional: Assumir o controle da própria vida após a adicção é desafiador. As responsabilidades que antes eram delegadas a terceiros agora precisam ser gerenciadas de forma independente. Trabalho, família e relações sociais exigem maturidade emocional, e resistir a essa adaptação pode minar o progresso.
Celebre cada pequena conquista! A recuperação é uma jornada que não acontece da noite para o dia. Ao refletir sobre comportamentos disfuncionais, como o perfeccionismo, você avança um passo de cada vez.
Autor do artigo: Alcinir Pessanha
Alcinir Pessanha é Terapeuta e Conselheiro dependência química.
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