Sober Shaming: Entendendo e Combatendo a Prática Prejudicial na Recuperação.

O termo sober shaming refere-se ao comportamento de menosprezar, criticar ou ridicularizar alguém que opta por permanecer sóbrio, especialmente no contexto de dependência química ou alcoólica.

É uma prática que pode ser explícita, como piadas sobre a sobriedade de alguém, ou sutil, como olhares de julgamento durante uma reunião social onde bebidas alcoólicas estão presentes.

Para indivíduos em recuperação, isso pode representar um obstáculo emocional significativo e até mesmo um gatilho para recaídas.

Cuidados que os Terapeutas Devem Ter

Os terapeutas desempenham um papel fundamental em apoiar pacientes que enfrentam o sober shaming. Para isso, é importante:

• Oferecer validação e apoio emocional: Os pacientes devem sentir-se seguros e compreendidos ao compartilhar suas experiências.
• Educar sobre limites: Ensinar os pacientes a estabelecer limites saudáveis com amigos e familiares para proteger sua recuperação.
• Fortalecer a autoestima: Trabalhar estratégias para que o paciente tenha confiança em sua escolha de manter-se sóbrio, independentemente das opiniões alheias.
• Conscientizar sobre gatilhos: Ajudar a identificar situações de sober shaming que podem representar riscos e como evitá-las.

Como os Familiares Podem Evitar o Sober Shaming

Os familiares têm um papel crucial no apoio ao dependente em recuperação.

Algumas práticas recomendadas incluem:

• Evitar comentários ou piadas sobre sobriedade: O humor pode ser mal interpretado e causar desconforto.
• Participar de grupos de apoio: Esses grupos ajudam a entender melhor o processo de recuperação e a desenvolver empatia com seu ente querido.
• Respeitar as decisões do dependente: Mesmo em eventos sociais, criar um ambiente inclusivo e respeitoso, sem forçá-lo a consumir álcool ou substâncias.

Como os Pacientes Podem Evitar ou Lidar com o Sober Shaming

• Desenvolver respostas assertivas: Ensaiar respostas educadas para recusar bebidas ou justificar suas escolhas de forma tranquila.
• Buscar apoio em redes de recuperação: Participar de grupos como AA (Alcoólicos Anônimos) pode ajudar a compartilhar experiências e encontrar suporte emocional.
• Priorizar ambientes seguros: Optar por eventos e círculos sociais onde as escolhas de sobriedade sejam respeitadas.
• Praticar autocompaixão: Compreender que a decisão de permanecer sóbrio é uma conquista pessoal e merece respeito, acima de tudo.

O sober shaming é uma prática que pode ser enfrentada com conscientização e apoio adequado, tanto da rede terapêutica quanto do círculo social e familiar.

A superação desse desafio fortalece não apenas o indivíduo em recuperação, mas também as relações ao seu redor.

Autor do artigo:  Leandro de Andrade Neves

Leandro de Andrade Neves

Profissional pós-graduado em múltiplas dependências , Terapia familiar e Terapia Cognitivo-Comportamental